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对于产后新妈妈来说，最为头疼的莫过于产后如何瘦肚子的问题，本文，亲亲宝贝小编就收集了相关资料，让专家来告诉新妈妈们，产后如何有效的瘦肚子。
产后如何瘦肚子?下面是妇科专家推荐的绝招：
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。产后如何收紧腹部。
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1、要警惕中风
很多人都说中风大多发生在老年，中年的时候就不用理那么多了，这样的想法是不多的。因为各种因素的影响，中风发病年龄不断在提前，不少中年人也有中风的经历。
其中患上糖尿病、心脏病等疾病或是经常吸烟酗酒含有多种不良生活习惯的女人出现中风的可能性要比健康的女人要大，建议中年女人为了避免中风，请平常多加留意下，一旦发现出现突然面部麻木、头痛欲裂等现象时，要及时做检查，排除危险。
2、要警惕癌症
对于癌症，很多人对其都很恐惧，因为现实中每年被癌症夺走生命的人有非常的多。正是由于很多女人在平常时不注重体检，导致癌症被发现时已经是晚期了，想要治疗也已经岌岌可危了。
所以说，女人们要养成定期体检的习惯，花些小钱买健康，这个买卖很值得。其中女人有好几个身体器官都很容易引发癌症，如卵巢、乳房、子宫。这些器官对于中年女人来说也是非常的重要，一旦患上癌症，那么女人一定会痛苦难言。
所以说，中年女人发现身体表面出现肿块或是下体出现不规则的出血等问题时，需要警惕癌症找上了你，一定要及时检查身体。
中年女人要知道的保养诀窍
1、每天都要喝一杯浓豆浆
女人到了中年之后身体内的激素分泌就没有那么旺盛了，而激素对机体的活动有很重要的作用。因为女人要从外部获取激素。这时就可以喝些浓豆浆，因为大豆制品服用植物激素，让帮助女人调节身体内部的激素平衡。
2、要勤加锻炼、保护骨骼
女人到了中年，不止是面容衰老的的快，骨骼也变得很脆弱，如果不注意保养的话，就容易骨质疏松，经常出现骨折等问题，给女人的生活带来了很大的麻烦和不便，所以说，中年女人要多锻炼。
适当锻炼可以疏松筋骨，延缓关节退化等功效，当然不要选择动作剧烈的运动，不然容易受伤。其中推荐中年女人利用步行、健身跑、瑜伽、太极拳三种运动锻炼身体，一定要坚持做下去，才能达到最好的效果。
中年女人要知道的饮食注意点
1、多吃含钙质的食品
中年女人钙质会流失掉，如果不及时补充的话，中年女人的骨骼就会变得异常脆弱。其中补钙除了吃一些钙剂之外，也可以吃海带、大豆等食品，从食品中补充钙质更容易被吸收，也更健康。
2、饮食不要过咸
不少女人从小就喜欢吃咸食，因为她们觉得咸的食物更有味道。不管是煮菜还是煮汤都喜欢放多一些盐，要是饮食淡一些时，便会吃不下饭。但是，小编提醒，过度吃咸食对健康并没有好处的，每天摄入体内的盐量过多的话，容易损伤脾脏和肠胃，还容易出现高血压的问题。
女人到了中年身体机能开始下降，患病的机率自然也升高了。如果此时还是继续过度摄入盐量的话，那么身体受损的可能性就会更大。因为建议中年女人每天吃盐的量要控制在8克之内，不可多吃，学会慢慢适应清淡饮食。