食疗能够帮助提升孕力，为成功受孕助力。不少助孕食谱其实就是注重补充六大营养素。那么，到底是哪六大营养素呢?

　　1、铁：造血补血需要有铁的参与，补铁可以改善贫血，体寒和低血压。常见的补铁食物有动物肝脏、红枣、蛋黄、菠菜、海带等。

　　2、钙：骨骼的形成需要有钙的参与。钙能强健骨骼，压力，对形成优质卵子有重要作用。富含钙的食物有动物骨头、虾皮、牛奶、奶酪等。

　　3、维生素E：有抗氧化作用，可延缓衰老、增强生殖功能，促进血液循环。除了鳗鱼、南瓜及芝麻，还有各类坚果、葡萄等都含有丰富的维生素E。

　　4、维生素A：能增强免疫力，还能帮助缓解备孕期的心理压力。富含维A的食物有菠菜、南瓜等黄绿色蔬菜、鱼肝油、鸡蛋、黄油等。

　　5、维生素C：抗老化、促进代谢强化免疫力，促进铁吸收。富含维生素C的有番茄、甘蓝、萝卜、柑橘、橙、奇异果、草莓等。

　　6、B族维生素：能消除疲劳、增强精力。主要可以从猪肉、鳗鱼、鸡蛋、黄绿色蔬菜、糙米等食物中摄取。

　　在补充营养时，别忘了吃一些洋葱、大蒜、青椒、豆腐等能清清血液的食物，让养分的吸收与输送更顺畅。