很多女性在刚刚当上妈妈后，都会出现心情郁闷、没精打采、困乏、易落泪等状况，有一半之上的新妈妈会出现不同程度的产后抑郁症状，尤其是来到冬天，天气寒冷，太阳不够，新妈妈非常容易得产后抑郁症。

产后抑郁知多少

很多女性生完孩子都有焦虑烦躁、容易生气、爱落泪等状况，比较严重的乃至变成产后抑郁症。产后抑郁症是一种较为普遍的女性精神疾病，一般在生完孩子6个星期内第一次病发。

从生理学视角而言，孕妇分娩后，孕妇身体的女性激素会降低，这非常容易造成女性脾气暴躁。生长激素来的情况下波澜壮阔，造成怀孕期间恶心干呕、什么也不愿吃等一系列反映；生长激素走的情况下也会激发一点浪花，造成孕妇情绪和个人行为的更改。

从孕妇自身的视角而言，有的女性在生完孩子后，难以立即接受角色的转变，在精神实质、化学物质等层面无法做好提前准备等，也会造成抑郁症。很多的新妈妈生完孩子心态越来越怪异，很可能是得了产后忧郁症。

产后抑郁怎么办

1、消灭不自信

不必去追求完美做一个“完美的母亲”，不必由于无法把所有事物都做到极致而责怪自身。

2、临时抽身母亲身份

一定要挤时间去玩，找朋友聊天，购物（为自己而不是给孩子买）或是和老公单独约会都可以。

3、确保睡眠质量

尽量的多歇息，保证心情平稳轻松。

4、寻求帮助

向爱人、家人和好友分享心情和情绪，假如状况比较严重，一定要向专业的心理咨询师寻求帮助，在做心理辅导时，你能临时摆脱“母亲”的身份，而成为你自己。

其实，产后抑郁的现象并不罕见，这些症状大都会在产后半年内渐渐自愈，各位新手妈妈们不必过分忧虑。