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来源:http://www.aibeiniang.com  日期:2021-05-27
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  准备要孩子的未准妈妈们注意了,要想好孕,身体的准备最重要,要保证身体内各营养物质都能跟得上,那么,在孕前需要补充的营养有哪些呢?缺乏这些营养对怀孕会有什么不良影响呢?
  好孕营养素一维生素B6
  维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质,女性的雌激素代谢也需要维生素B6,因此它对防治某些妇科病大有益处。
  许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等,每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征,表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘,每日吃50-100毫克维生素B6后症状可完全缓解。
  食物来源:富含维生素B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。
  好孕营养素二叶酸
  如果你下定决心要备孕到底,那么从现在开始到生产,你都会经常跟这位朋友打交道。在小编看来,叶酸真的可以称得上是“聪明营养素”了。为何?往下看呗。
  是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素,由于它最早从叶子中提取而得,故名“叶酸”。研究还发现,叶酸对孕妇尤其重要,如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。因此,准备怀孕的白领女性,可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。提前准备还是有用的。
  食物来源:富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外,还有肝、肾、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
  小编有话说:如果营养素也算星座的话,叶酸就是双子座:极其飘忽。叶酸容易被紫外线破坏,因此,新鲜蔬菜在室温下贮藏2-3天,其叶酸量就会损失50%-70&。食物中50%-95%的叶酸在烹调时被破坏。123456深圳代孕成功要多少钱
很多女性在坐月子的时候需要吃一些催奶的食物,想让自己的奶水更多,那么有哪些月子餐可以多吃呢?今天小编要介绍这几种!
产后少奶,大多数妈妈都选择在月子里催乳,这不是没有道理的,因为在月子里是泌乳反射最强的一个月,这个时候追奶往往会事半功倍,今天分享给大家几个催乳月子餐,快来试试吧。
木瓜带鱼。
原料:鲜带鱼350克,半熟木瓜400克,葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。
制法:将带鱼宰杀洗净,切成段;生木瓜洗净,去皮和核,切成块。将锅置火上,加入清水适量,放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。煮至熟时,放入味精即成。
食用功效:滋阴补虚.通乳。适宜产后少乳者。
乌鱼丝瓜汤。
原料:乌鱼1条,丝瓜300克,盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。
制法:乌鱼宰杀洗净,剁成块;丝瓜洗净切段;姜洗净切片。烧热锅,加油,放鱼块煎至微黄,锅中注入清水适量,放入姜片、盐、黄酒,用大火煮沸。用小火慢炖至鱼七成熟,加丝瓜滚约1分钟,加味精、香油调味即可。
食用功效:温补气血,生乳通乳。
木瓜炖鱼头。
原料:鱼头一个、青木瓜一只、料酒、姜丝、红枣、枸杞、龙眼干少许
制法:油锅烧热,爆姜丝,然后让鱼头过下油,去掉鱼的腥味。把过了油的鱼头放进沙锅里面,再加上之前准备好的木瓜,红枣,桂圆,枸杞先用武火煮沸,加少许料酒,再用文火炖一个小时。
食用功效:木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有助益,有催奶的效果显著,乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。
木瓜炖奶。
原料:木瓜300克,牛奶250毫升,鸡蛋清80克,冰糖适量
制法:将木瓜清洗干净,从中间剖成两半,然后用小勺子将果肉取出;将锅放置在上面,加入牛奶,加入冰糖,煮至冰糖融化即可关火;鸡蛋清加入牛奶,搅拌均匀,装入小碗,盖上保鲜膜,放入蒸锅之中,大火隔水蒸30分钟左右,即可食用。
食用功效:木瓜不仅可以补钙,而且还有助于产后新妈妈身体恢复,并且也可以帮助没有奶水的妈妈下奶。
产后尽早哺乳也是追奶催奶的关键。现在很多医院一开始会限制妈妈哺乳,所以妈妈要主动点,向医生提出来,最好一生下来就让宝宝趴到你身上吸两口,这是最好的方式。

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