各位初为人母的新妈妈们，你是否觉得自己的身材臃肿，肌肤松垮，脸色暗黄?你是否越来越觉得自己力不从心，没有自信面对每天的生活?你是否在为自己越来越消逝的美丽而感到无奈和焦虑?其实，新妈妈们，你的这些问题都是可以解决的，与其把时间花在哀叹上，不如多花些功夫打理你的肌肤吧!产后新妈妈要想恢复嫩滑的肌肤，让自信重回脸上，就要在各方面都要注意调养自己。在饮食上，你必须坚持四个原则!

　　(1)精

是指量不宜过多：产后过量的饮食不仅对产后的恢复无益，还会让产妇进一步肥胖。如果是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量比较多比孕期增加1/5的量;如果奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

　　(2)杂

是指食物品种多样化：产后饮食有讲究，荤素搭配很重要。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和自己吃后会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

　　(3)稀

是指水分要多一些：乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

　　(4)软

是指食物烧煮方式应以细软为主：产妇应少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物，且孕妇的饭要煮得软一点。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。