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广东供卵代孕网_老人睡觉“五讲究”
来源:http://www.aibeiniang.com  日期:2021-05-31

  与我们生活中物极必反的道理一样,能给人带来最佳健康效益 的睡眠也应适度,而不是睡得越多休息得就越好。人在睡觉的时候, 人体的大部分血液 与我们生活中物极必反的道理一样,能给人带来最佳健康效益的睡 眠也应适度,而不是睡得越多休息得就越好。下面就为大家介绍?老人睡觉“五讲究”,希望对大家能够有所帮助。


  第一:不宜饭后马上就上床 老年人消化机能差,饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马 上入睡,会影响血液进入胃肠系统,妨碍食物消化,导致胃肠功能紊 乱,不利于营养物质的吸收和利用。


  第二:不宜和衣而睡 老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾,应宽衣、解带,并要盖好 再睡,以免着凉感冒。


  第三:不宜对风而睡 老年人抵抗力差,吹风很易感冒。因此,老年人午睡时不可对着“风 头”迎风而睡,不可在风遁上午睡,也不可吹着风扇或空调而睡。东莞高鹰代孕。


  第四:不宜坐着午睡 如果坐在椅子或沙发上午睡,或者趴在桌子边午睡,醒来后常会感 到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白,这是由于“脑贫血”引起 的。老年人心功能较差,坐着睡觉时心率较慢,血管扩张,流经各种 脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡,流人脑子的血液就会更加减 少。特别是午饭后,较多的血液要进入胃肠系统,加上“坐姿”,就会进 一步加重“脑贫血”,导致上述一系列不适症状的发生。广东代孕中介名称


  第五:午睡时间不宜太长 老人睡眠时间较少,白天睡的时间过长,势必使夜晚难以入睡。因 此,老年人午睡应以 1 小时左右为宜,不宜睡时过长。


  1、心理调理:老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量,在夜晚来临时就非常的焦躁不安,认为这又将是一个不眠夜,所以患者会产生一种惧怕心理,在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。


  2、加强锻炼:经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操,如老年人舞蹈、太极,或慢跑等,和力量的运动,这些活动是适中,更适合老人。加强体育锻炼,不仅可以让老人有一个健康的身体,还可以放松一下老人的身心,让老人可以睡当你晚上睡觉到早晨。


  3、规律作息时间:许多老人们会很早就上床睡觉在晚上,有时候睡不着,还是想早点上床睡觉,然后当他们早上醒来,睡不着了,容易打瞌睡当我在白天,焦虑,精神状态不是很好。所以老人也必须形成一个规律的作息时间,晚上,不要这么早睡觉,你可以和我的家人看电视,或者看报纸,等待睡去睡时,它不仅会减少这种现象的失眠、老人不会醒来的太早,从而影响第二天的精神状态。


  1、老人睡觉流口水的原因之一口腔卫生不良


  口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖,牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存,容易发生龋齿、牙周病。口腔内的炎症会促进唾液分泌。如口腔被细菌感染,疼痛明显,容易流口水,需要局部用药促进溃疡愈合,流口水的情形会自动消失。


  2、老人睡觉流口水的原因之二神经调节障碍


  除了上述口腔问题外,还有些全身性疾病也可能引起睡觉时流口水。唾液分泌的调节完全是神经反射性的,所谓“望梅止渴”,就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子。所以神经调节发生障碍,也可产生睡觉时流口水的情况。东莞孕宝代孕。一些神经官能症或其他可能引起植物神经紊乱的全身疾病患者,睡觉时可能出现副交感神经异常兴奋的情况,会使大脑发出错误信号,引起唾液分泌增加。


  3、其它导致老人睡觉流口水的原因


  3.1、前牙畸形


  牙齿畸形也是引起睡觉时流口水的原因。尤其是凸面型牙齿畸形的患者,前牙向前凸出较明显,常会出现开唇露齿,睡觉时唇部很难完全覆盖前牙面,上下唇常自然分开,就容易流口水。这类患者最好尽快矫正牙齿。


  3.2、药物因素


  另外,像服用某些抗癫痫类药物的副作用之一,就是流口水,选择药物时需要注意。


  3.3、脑卒中


  如果老人突然出现流口水,同时伴有头晕、头痛、口角歪斜、一侧肢体活动不利等症状,很可能已经患了脑卒中。


  3.4、动脉硬化


  老年人动脉硬化会导致大脑和肌肉缺血缺氧,引起面部肌肉松弛,同时老年人吞咽功能减弱,从而导致睡觉流口水的现象。


  3.5、疲劳等


  因用脑过度或服用某些药物(如某些抗癫痫药物)后,可引起植物神经紊乱,睡觉时可能出现副交感神经异常兴奋的情况,会使大脑发出错误信号,引起唾液分泌增加,从而引起睡觉流口水。东莞代孕生仔


  睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系,同时也影响睡眠质量。广东去代孕医院时。生活中睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。


  相传宋代道士陈抟是著名的睡仙,他非常爱睡,并独创了卧式睡功修炼法,他晚年隐居华山,时常闭门卧睡,活了118岁。他的安睡秘诀是,如果左侧睡,就将左腿和左臂弯曲,用手上接头部,同时,把右足伸直,将右手放在右大腿上;右侧卧时,则相反。据说,陈抟的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。


  但后世对陈抟的卧姿提出了质疑:这难道真的是睡觉的好方法吗?如果按照这种姿势睡觉,虽然比较稳妥舒适,但又太拘泥了。只要不仰卧,任何一种舒服的卧姿都可以。


  仰卧,在古代称为“尸卧”,是不被推崇的卧姿。但现代对此卧姿则有不同看法:仰卧对脊柱健康十分有好处,同时仰卧不会压迫身体内的任何脏器,因此,中青年睡眠很多采用仰卧的睡姿。但对患有心脏病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的人来讲,则不宜仰卧,以免产生胸闷、憋气。


  俯卧也是不被提倡的,俯卧会压迫心肺,影响呼吸,对老年人则更不宜。


  老人长寿除了要求睡觉的姿势外,还需要掌握好的睡觉朝向。下面来看看老人如何越睡越长寿的睡觉的朝向问题。


  失眠是老年人常见的一种病症。人到了老年睡眠少是正常现象,但是有不少老人在这个时候出现了睡眠障碍就应该引起注意了。


  据统计,老年失眠患病率为12%-40%。反复失眠可引起病人焦虑、抑郁或恐惧心理、躯体不适等,并可导致精神活动效率下降,还会加重或诱发心血管疾病。


  现状是,65岁以上有睡眠问题的老人特别多。为什么退休后的老人容易有睡眠障碍?主要是因为老人退休后,原有生活规律被打破,而没有建立自主的生活规律,没事情就喜欢打个小盹,睡个小觉,造成白天睡觉,晚上睡不着。这种现象对于没有业余爱好的老人来说尤其严重。还有就是没有调整好自己的心态,从忙碌到清闲会让他们感到失落、无助,从而引起失眠。


  诱发老年睡眠障碍的因素也有很多。慢性躯体疾病是造成老年人睡眠质量低的重要原因。一些伴发的疾病会影响并干扰老年人的睡眠,包括慢性疼痛、心血管疾病、呼吸疾病等。另外,行动不便、视力障碍、缺乏经常性锻炼、饮酒和吸烟都会降低睡眠质量。东莞医院代孕多少钱。还有,老年人常常服用多种药物,这些药物彼此间可能产生交互作用,从而导致老年人夜间失眠。


  生活有规律,才能保证健康睡眠。老年人应建立良好的睡眠规律,保持积极乐观向上的心态。一旦出现睡眠障碍,及时去专科医院睡眠障碍门诊就诊,科学用药,对症治疗。中老年人体质有所下降,需坚持做一些有规律的身体锻炼,帮助改善睡眠。居室的通风和卫生也很重要,这也有助于改善睡眠。


  另外,晚饭要吃得清淡,不宜过饱,要坚持每天适量运动,晚饭后,可以适当散步;睡觉前用热水泡脚15到30分钟,捶后背20分钟等都是避免失眠、保证健康睡眠的好方法。


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