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生涯保健

孕早期运动以迟缓为主

正在怀孕早期孕妈妈停止运动要依据本人的身体环境量入为出。运动方法以迟缓为主尽量使身体处于温文恬逸的形态。

●枕臂侧躺

侧躺(随意率性一边)屈臂枕于头下另一手臂置于蜿蜒的大腿上置于底下的大腿连结抓紧蜷缩的姿式置于其上的大腿略微蜿蜒。工夫以恬逸为度做完一侧后再换另一侧。

●坐姿凝听

坐在瑜伽垫或床上、毯子上双腿盘坐手臂天然抓紧双手手心朝上放在大腿上颈部、面部抓紧凝听有节律的纤细的声响或听些柔柔的音乐连结10分钟。

好孕温馨提示

但因为孕期身体的特殊性，孕期运动的安全性便显得十分紧张以是孕妈妈运动前要先征询大夫，取得大夫答应，才气停止，由于有些妊妇是没有得当做运动的若有妊高征、流产史、肥胖症等妊妇。

孕期性生活不是祸不单行

孕期性生活有利于夫妻恩爱跟胎宝宝的安康发育但要正在得当的工夫停止。

●孕早期尽量节制

这个阶段胎盘还没有发育美满胎宝宝处于没有不变形态若是停止性生活易惹起子宫膨胀招致流产以是孕早期尽量避免性生活特别有习气流产史的孕妈妈该当相对制止。

●孕中期可得当停止性生活

这个阶段胎盘已造成孕妈妈身体状况比较稳定性欲增长可得当停止性生活有利于夫妻恩爱跟胎宝宝的安康发育。伉俪可以每周同房一次。正在同房前孕妈妈最好排净尿液干净外阴准爸爸要荡涤外生殖器取舍没有压榨孕妈妈腹部的姿式。同房的工夫不要太少举措要柔柔拔出不宜过深频次不宜太快每次以没有跨越10分钟为度。完毕后孕妈妈要立刻排尿并洗净外阴防备惹起泌尿系统熏染跟宫腔的熏染。

●孕晚期特殊是临产的前1个月制止同房

怀胎9个月后胎宝宝起头向产道标的目的降低。那期间同房熏染的可能性较大有能够产生羊水外溢。同时孕晚期子宫比力敏感遭到外界间接安慰有突发子宫增强膨胀而诱发早产的能够。是以孕晚期最初1个月要相对制止性生活。

好孕温馨提示

正在性生活中，如有小腹痛苦悲伤、阴道出血等不适感到要征询大夫以避免引发早产或流产。

从怀孕起头节制体重

怀孕后孕妈妈脂肪增长、乳房增重、血液及组织液增加、胎宝宝长大、子宫增大、胎盘增大、羊水增加等招致孕妈妈的体重增加。但将孕妈妈的体重节制正在一个公道的规模内不只可以资助孕妈妈把身体调剂到最好形态借能为胎宝宝供给一个幻想的发展情况也为产后瘦身打下坚固的根底。以是孕妈妈该当从怀孕起头便节制体重。

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※以上科普内容，仅供谨严参阅。如有问题请实时就诊，谨遵医嘱。

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