孕前如果身体缺乏某种营养素会影响受孕的质量，因此怀孕前夫妻应对自身的营养状况做一个全面检查了解。看看自己缺乏哪些营养，进行有目的地调整，积极储存平时体内含量偏低的营养素。做足孕前营养准备，才能让孕育质量更上一层楼。

　　孕前营养准备，缺乏维生素A怎么办

　　备孕夫妻若缺乏维生素A应在平日多吃深绿色蔬菜，其中胡萝卜素类含量较高，可以在人体内转化为维生素A;适当食用动物肝脏、蛋黄、奶制品，尤其长期从事电脑工作的人要多吃。

　　孕前营养准备，缺钙怎么办

　　奶类和豆制品都含有丰富的优质钙，缺乏钙质的夫妻可多吃这类食品。此外还要注意补充维生素D，每天保证至少一个小时的户外活动，经常晒太阳可促进钙的吸收。

　　孕前营养准备，脂肪供能比超标

　　出现这种情况备孕夫妻应多吃鱼类、禽类和豆制品。

　　孕前营养准备，硫胺素不足如何解决

　　硫胺素是水溶性纤维素，短期膳食供给缺乏会出现下肢沉重感、周围神经炎等症状。常见的便秘不仅与膳食纤维摄入减少有关，也与膳食中缺乏硫胺素有关。谷胚、酵母是硫胺素的比较好来源，要食物多样化，以谷物为主，多吃杂粮及豆类制品。硫胺素遇碱容易被破坏，煮粥时不要放碱。

　　孕前准备，除了要补充缺乏的营养，还要注意体重的控制，避免超重和肥胖。备孕夫妻应合理安排饮食，少吃高热量，高糖的食物。身体方面也要坚持锻炼，减少静坐电脑前的时间。