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　　待产包是为孕妇在生产的时候和坐月子期间所准备的物品的一个总称。至于里面装什么物品，这个一般没有什么硬性的规定，不过准备的越是详细，肯定就会越方便的，一些新手准妈妈可能不知道需要准备一些什么，那么孕妇待产包里都有什么呢？
　　1、孕妇用品：很多准妈妈在准备东西的时候，可能会因为忙着收拾小宝宝要用到的东西，往往会忽略自己的东西，在分娩之后，准妈妈是需要住院几天的，所以也要收一些贴身的衣物，洗漱用品，哺乳期专用的内衣，拖鞋，纸巾和产褥短裤等。
　　2、一些宝宝所需物品：在小宝宝出生后，所需要用到的东西也不少，所以在收拾的时候注意准备齐全，比如婴儿专用的湿巾，衣物，尿不湿，奶瓶和奶粉。在准备宝宝的衣物的时候要注意应该选择比较柔软和舒适的棉材料，尿不湿也要选择质量比好的，因为宝宝的皮肤是很娇嫩的，如果这些不好的话，会对宝宝的皮肤有伤害。
　　3、一些必要的证件：在准妈妈住院的时候，必须要用到的一些证件，特别是身份证，社保卡，还有最近的孕期检查的报告，这些证件都是不可少的，必须要注意准备好。还有在宝宝出生之后，也是有很多证件是需要办理的，到时候可以把办好的证件放到这个包包里，避免弄丢。
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怀孕期间，不少孕妈为了维持身材和促进生产，会在孕期做一些孕期。但是凡事都有个度，那么孕期运动注意事项有哪些？一起来看看吧。
怀孕后，准妈妈参与一些适量的运动，可提升个人身体素质。对于怀孕期间的准妈妈来说，用适当的运动进行锻炼也是很重要的。孕早期，由于胎儿还没有完全在子宫内扎稳，要减少运动量。到了怀孕中期，怀孕早期的危害因素已经被稳定了，就可以适量增加活动量，我们这里提到的是适当，但是，准妈妈也必须进行有节制的活动，不过超越自己的身体承受能力，否则会导致不必要的极其严重的后果。准妈妈采取的运动量、运动强度，为确保安性，要注意控制好这几点。
孕期适度运动，把握3点，愿母子平安健康，期待跟小宝宝见面
运动逐步由少至多增加
准妈妈在选择运动时，一定要把握好运动量，采取由少到多的原则，逐步对运动量进行增加，以符合自己预热的节奏，每个星期运动3次就差不多了，每次保持在10-15分钟，后面可慢慢增加。如这一次运动了15分钟，持续一定的运动量，没有什么不适反应，下一步在此基础上加上10分钟的运动量，其强度也略加一些。准妈妈从少至多，从弱至强，久而久之，就会养成习惯，由于把控得当，运动也不会出现过量的情况。
1、均衡运动避免强弱不均
可馨育儿提醒，准妈妈在进行运动时，不要强弱不均，时强时弱，三天打鱼，两天晒网，说不运动就选择做别的事情了，这样的运动习惯对于孕妈来说，并没有什么好处，也许还会起反作用。若准妈妈对一次较长的运动无法坚持下来，可把运动拆分成多次，如早、中、晚在餐后寻找时间去锻炼，把运动量凑够就是了。
2、运动重在感受不可逞强
准妈妈采取运动时，要注重自身感受，不要强迫自己，避免带来危险。准妈妈选择运动时，要时刻关心自我感受是不是舒服，是否有头晕、头疼、心慌、宫缩、阴道出血、下腹部疼痛等症状。准妈妈还要注意自身心率变化，运动时不能超过最大的心率，最大心率是这样计算的，(220-年龄)×60%，准妈妈也可以看呼吸情况，如果出现上下气不接、呼吸困难时，上述症状只要出现一种，就要马上减缓运动量和运动强度。
准妈妈尤其要当心的是，若在运动后，出现阴道出血的症状，考虑是先兆流产的可能性，要及时去医院诊疗。