产后合理的饮食能够促进新妈身体机能的快速修复，因此本文为广大新妈介绍了16种月子期间比较不能缺的食物。

　　比较适合新妈吃的主食

　　1.小米粥

　　小米粥中含有丰富的营养物质，比较重要的是它容易消化，对于消化功能未能恢复的新妈来说，这是产后前几天比较好的饮食选择。

　　2.白米粥

　　白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效，而且易消化，刚生完宝宝前三天，特别适合喝烂粥。

　　3.全麦面包

　　碳水化合物有效维持新妈体力的同时，还能有效提升血清素的含量，新妈血清素含量增高，可以有效产后抑郁的发生。因此，新妈可以多吃全谷食物，如面条、米饭、全麦面包。东莞代孕医院哪个便宜。

　　4.燕麦

　　燕麦中的碳水化合物也比较丰富，新妈适当进食之后，可以有效提升身体的耐受力。另外，燕麦中含有纤维素，它可以帮助促进消化，稳定血糖，让新妈精力充沛。

　　比较适合新妈喝的汤饮

　　1.低脂牛奶

　　牛奶中含有大量的蛋白质和钙质，可以有效满足新妈的营养需求。另外，根据纽约研究者研究结果显示，低脂牛奶进食之后容易让人觉得快乐。

　　因此，牛奶对于新妈来说也是一个不错的选择。但是牛奶有产气的作用，所以剖腹产妈妈在产后的前三天不要喝哦。

　　2.肉质营养汤

　　不管是鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤还是排骨、牛肉汤，这些营养汤对于新妈来说，也是不错的选择，因为它们既能够帮助身体恢复，又能促进乳汁的分泌。东莞正规的代孕网。

　　但是在产后的第一周，肠胃功能还没恢复好，再加上乳腺也许还未完全畅通，所以帮主建议第一周先不要喝浓汤，以免消化不良和造成乳腺堵塞。

　　3.鸡蛋红糖汤

　　红糖可以帮助去瘀生新，在排恶露上有着非常重要的作用，而鸡蛋可以有效补充蛋白质和其它母体需要的营养。

　　因此，红糖鸡蛋汤对新妈也是不错的选择。红糖比较好吃到产后的10天就停了哦，以免导致恶露不止。

　　比较适合新妈吃的水果

　　1.橙子

　　橙子中含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助增强新妈妈免疫力。另外，因为橙子味酸甜，还能有效增强新妈的食欲，改善新妈的胃口。

　　2.香蕉

　　香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾元素和维生素B族，可以帮助缓解产后腰酸背痛。促进消化的同时，它还能有效保持血糖水平的稳定。

　　3.苹果

　　苹果中含有丰富的纤维素，可以帮助新妈产生饱腹感，从而有效减少碳水化合物的进食量，降低母体消化负担。

　　4.葡萄柚

　　葡萄柚中含有丰富的维生素C，可以帮助母体提升抵抗力。因此，葡萄柚也还是产后饮食中的宠儿。

　　比较适合新妈吃的肉类

　　1.深海鱼

　　鱼肉含有丰富的蛋白质，不仅可以促进母体各器官的恢复，还能有效促进乳汁的分泌。东莞最大的代孕机构。另外，根据哈佛大学的研究，深海鱼中的脂肪酸，可以起到抗忧郁的作用。东莞代孕咨询电话。

　　2.鸡肉

　　鸡肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，能增强体质，恢复元气。值得一提的是，鸡肉微量元素中的硒可以让人心情大好。因此，鸡肉也是应对产后抑郁的重要食物。

　　3.羊肉

　　羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，多吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力，有助于提高身体免疫力。淮山羊肉汤是非常补气的一道汤品哦。

　　比较适合新妈吃的蔬菜

　　1.南瓜

　　南瓜中含有丰富的维生素B6和铁元素，这两种元素都可以帮助身体中的血糖转化成葡萄糖，让脑部的神经受到更好的保护。另外，南瓜中含有丰富的膳食纤维，可以有效和治疗产后便秘。

　　2.西兰花

　　富含维生素和矿物质，有强健身体、通便补肾、提高免疫力和记忆力的功效，特别适合产妇吃。东莞代孕服务平台。

　　孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。广东代孕公司 医院。

　　从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，新妈咪月子期间的饮食要多样化，荤素兼备，富于营养和易于消化。