乳腺阻塞常让产后妈妈痛到哭，要如何预防塞奶呢？以下不仅列举出4个预防塞奶步骤，也请妈妈务必少碰6大类塞奶食物，才能安然度过哺乳期。

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为什么会塞奶？

塞奶也就是乳腺堵塞，是因母乳中的脂肪酸凝结成凝乳块，淤积在乳腺管内，渐渐地滞留的乳汁变得浓稠而不好移出，就造成塞奶。

塞奶的原因有很多种，像是水分补充不足、吃太油腻的食物、宝宝含乳方式不正确、皮脂腺开口阻塞、奶量过于丰沛、突然拉长哺乳间隔等......，所以当乳房出现硬块时要多留意，塞奶若不及时处理，严重可能演变成石头奶或乳腺炎！

乳房塞奶有何感觉？

1、乳房感觉痛

2、乳房发胀，奶量变少、乳汁排出不通畅

3、乳房有硬块、乳房可能看起来有点发亮

4、乳房皮肤紧绷、乳头不那么凸出

5、乳头疼痛甚至破皮，看起来就会红红的，甚至肿得发亮

6、最严重的情况，是乳房红肿热痛俱全，妈妈发烧，容易被误诊成乳腺炎。

预防塞奶步骤

1、产前、产后补充卵磷脂

卵磷脂具有乳化功能，能够溶解奶水中的脂肪，使其软化、稀释，自然就能顺利排出。建议妈妈一天至少补充1200mg卵磷脂。

2、按时母乳或挤奶，别偷懒

不论是剖腹产或自然产的妈妈，建议产后及早让宝宝开始吸吮，在出生半小时内开始喂母乳，乳汁分泌量也会较多。另外，注意补喂次数，一天至少要挤奶6～8次，约每2～3小时1次，以移出乳汁，保证乳腺管通畅，预防胀奶。

3、多补充水分

水分摄取太少，乳汁会变浓稠而易塞奶，建议妈妈一天水分摄取量=40x体重。

4、少吃高油脂食物

高油脂的食物造成塞奶机率相对提高，另一种是因体质关系，可能怀孕胖太多，身体脂肪高也容易造成塞奶。

少碰6大类塞奶食物

1、全脂奶粉/牛奶

全脂牛奶的高脂肪酸容易形成凝乳块，应尽量避免才不会造成塞奶窘况！不过并非所有牛奶都会塞奶，像是酸奶、鲜奶、低脂牛奶可是发奶圣品，喝奶补奶不仅提供了乳汁的基础成分，也为奶水补充了所需的水分。

2、乳制品

起司、芝士、奶油

3、糯米类

肉粽、油饭、米肠

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4、油炸、速食类

咸酥鸡、薯条、汉堡、鸡排

5、饼干点心类

蛋糕、巧克力、手工饼干、洋芋片、凤梨酥

6、水果类

柿子、未成熟的香蕉、樱桃

塞奶时，该热敷还是冷敷？

很多妈妈搞不清楚，塞奶、乳房胀痛究竟该冷敷还是热敷，用错了可就麻烦大了。请掌握两大原则：

刚开始催奶追奶的时候→热敷。乳房柔软，尚未胀奶时；或者奶量不多，想要追奶时，可利用热敷促进乳汁分泌。

胀奶塞奶不舒服的时候→冷敷。乳房阻塞不太建议直接热敷肿胀处，因为热敷过头，乳腺管会膨胀，奶就会更难出来；可利用冷敷降低表面的温度与内部压力，舒缓塞奶症状。