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　　对孕妇来说，充足的营养摄入对胎儿健康发育有着很重要的作用，但是孕妇也要根据不同的怀孕阶段来合理的搭配饮食，而怀孕中期是胎儿快速成长发育的时期，胎儿骨骼以及重要脏器的发育都离不开营养物质的供给，那么，怀孕中期吃什么好？
　　怀孕中期可以吃以下食物：
　　1、牛奶。牛奶含有钙、磷等人体所需的氨基酸成分，还要维生素a、维生素b等多种维生素，对维持孕妇妊娠有重要的支撑作用。
　　2、鸡蛋。鸡蛋能为人体提供优质的蛋白质，同时也能提供脂溶性维生素和叶酸，怀孕中期适当的吃些鸡蛋对孕妇来说是有好处的。而且鸡蛋等烹饪方式多样，孕妇也能比较好接受。
　　3、鱼肉、鸡肉，还要一些动物内脏。这些食物是蛋白质、无机盐以及各种维生素的良好来源，可以给孕妇提供很多营养成分。
　　4、蔬菜、水果。蔬菜水果中含有丰富的纤维素、无机盐、以及多种维生素，而且有些水果吃起来比较酸，会符合部分孕妇的胃口。新鲜蔬菜水果的摄入能让孕妇的饮食结构更为均衡和全面，同时，其中含有的纤维素和果胶也能预防孕妇便秘。
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在准备怀孕的整个过程中，受孕率是未准爸妈必知的一个要点，如何提高受孕率也成了很多未准爸妈的关注焦点之一，其实，要提高受孕率，达到优生的目的，那就要选择好最佳的受孕时间，这就需要备孕夫妻牢记有关备孕的“4个1”。
专家支招
抓住“四个一”，把握最佳受孕时机
“受孕是一个特殊的生理过程，对于健康男女，医生一般不主张太刻意去采取什么手段来干扰这个自然的过程。但是，了解相关的基本常识却有助于大大提高受孕的成功率。”陶莉莉表示。
一生中最佳的受孕时间
女25-29岁，男27-35岁
陶莉莉指出，虽然女性的生殖器官在青春期就已基本发育成熟，理论上可以怀孕，但从医学角度来看，早育生产的婴儿先天性畸形的比率较高。目前，医学界普遍认同女性25~29岁、男性27~35岁为最佳生育年龄，因为这一年龄阶段的健康男女无论是生理还是心理上都比较成熟和稳定，且生育功能旺盛，有一定的经济基础和生活阅历，能照顾好自己和孩子。
研究证实，高龄产妇(35岁以上的产妇)受孕的几率和胎儿异常的发生率远远高于35岁以下的孕妇。另外，高龄产妇更易并发高血压、糖尿病，增加生育风险。同样，错过最佳生育年龄的男性不仅精子质量会下降，畸形率也有不同程度的增高。“因此，建议想要BB的夫妻无论工作和生活有多繁忙都不应错过最佳生育年龄。”陶莉莉提醒道。
一年中最佳的受孕时间
夏末秋初(7月底-9月初)
“虽说一年四季都可怀孕，但从优生优育的角度来说，选中最佳的‘天时’，对于受孕成功乃至BB的健康成长都会更有利。”据陶莉莉介绍，一般认为，夏末秋初更有“天时之利”：
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