对于夫妻来说，拥有一个健康的宝宝是非常幸福的，这也是爱情的结晶。在备孕阶段，一个健康的孩子是优质的卵子和优质的精子相结合，因此男性需要注意的也不少，也是需要禁欲才会提高精子质量。那么，男性备孕禁欲需要几天质量最好?有哪些注意事项?接下来小编为你解答一下。

男生长期禁欲会影响性功能吗

1、性欲减退，长时间禁欲或者压抑，性欲就会处于比较低的水平。久而久之，就会引发性欲减退。

2、精子质量下降，精子从睾丸生成到进入附睾中逐渐成熟，大约需要90天的时间，这也是为什么备孕最少要三个月起得一个原因，男性通常禁欲3~5天，精子质量是比较高的，但是这个时间一旦拉长，就会导致精子数量减少，活力下降，还会增加精子的畸形比例

3、引发前列腺问题，长时间的禁欲，精液不能够定期排出，会引起前列腺过度出血，从而导致慢性前列腺炎，引起会阴部疼痛或不适感。

4、遗精，长时间的禁欲会导致精子不能定时排出，那总得有个出口，部分男性就会出现遗精的情况，有时候甚至在清醒的时候精液就会自行溢出。这种情况被称为滑精或滑泄，是遗精比较严重的病理阶段了。

男性精子质量

精子的数量以及活力，能够决定卵子的受精情况。一般前期男性都会做精子DNA碎片化检测，是一个检测精子质量的过程，被认为是一个新的评价精子质量和预测生育能力的指标。精子DNA碎片化程度反映精子遗传物质的完整性，精子DNA发生碎片化会对生育产生负面影响，造成不育和反复流产。最新的世界卫生组织统计数据显示，在已婚夫妇中，非意愿性不孕不育的平均发生率为7%-46%，并呈逐年增加的趋势。

精子的形态和DNA碎片指数会影响受精后的胚胎发育，导致移植后早期生化和胚胎停止发育，所以这也是一个其中影响因素。

怎样禁欲才能提高精子质量

与大多数女性每个月只产生一个卵子不同，男性每时每刻都会产生新的发育成熟的精子。相关实验研究表明，男性在禁欲后的第5天，精子质量达到一个最佳的状态。由此可见，适度禁欲，把握好禁欲的时间，就能获得理想的精子。“禁欲一周之后，男性精子的形态、活力、质量都会有下走的趋势。”想要“造人”的男性在过性生活后，根据各人的实际情况，最好禁欲3至7天再进行下一次的“造人运动”。

男性备孕吃什么好

1、高蛋白食物

充足、优质的蛋白质可以保证精子的数量和质量。优质蛋白在体内可以转化为精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子质量得到改善。

含精氨酸较多的食物有蛋类、乳类、核桃、花生、牛肉、鸡肉、虾等等。但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

2、维生素类食物

维生素不仅仅是制造精子的成分之一，而且还是男性生殖系统的保护者。所以，备孕男性可多吃一些富含维生素的食物。

1)富含维生素E的食物：莴苣、卷心菜、菜花、西红柿、菠菜、瘦肉、乳类、蛋类、动物肝、玉米、薏苡米、糙米等;

2)富含维生素C的食物：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含维生素C较多;

3)富含维生素B的食物：绿叶蔬菜、动物肝脏、粗粮、西红柿、鱼类、豆类、花生、香菇、菠菜等。