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　　很多女性在怀孕之后，睡不好的情况经常发生，有很大一部分的孕妈会担心自己的睡眠问题会影响到胎儿的发育，长时间的睡眠不好还会影响孕妈的情绪，进一步可能会影响到胎儿。那么，孕4周不爱睡觉怎么办？
　　孕妇可以在睡觉前洗洗热水澡，放松身心，放松心情，通过自我调节的方式克服睡眠不好的问题。怀孕初期睡不着觉的孕妇，可以吃一些调节神经的维生素片，这个既可以调节孕妇的神经，也有利于胎儿的生长发育。安眠药是不合适孕妇服用的。另外，孕妇还可以通过日常的运动，比如散步或者是孕期的瑜伽来改善晚间的睡眠。
　　女性怀孕后，体内的激素会发生变化导致情绪变化起伏大，在孕期中，孕妇也可能会因为产前焦虑，担心胎儿的安全健康问题而产生抑郁情况。这些情绪的变化和焦虑的产生会影响到孕妇的睡眠质量。
　　孕妈在怀孕期间，肚子会慢慢变大，变大的子宫会压迫到膀胱，让孕妇的尿觉神经不断的产生兴奋，排尿的次数变多，多次的起身排尿也会影响到孕妇的睡眠。在怀孕后，不少的孕妇较易出现出现抽筋的情况，更难受的是这些情况经常会出现在睡眠状态中。
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子宫下垂食疗方北芪党参炖鸡食材：鸡肉200-400克，党参50克，黄芪60克。
做法：
1、把党参和黄芪洗净稍稍浸泡一下。
2、一锅冷水，把鸡放进去。煮开焯烫至变色。去下血水和腥味。
3、捞出洗净，放入电饭煲(有炖锅的放炖锅)，把党参和黄芪，姜片，一起放进去。注入适量的温水。
4、炖锅炖熟就可以了。
功效：有补气提神，健脾益胃作用，适用于中气不足，体倦乏力，精力疲倦，妇女子宫脱垂等症状。
2子宫下垂食疗方巴戟蒸猪肠食材：猪大肠200克，巴戟天30克
做法：
1、先将猪大肠洗净;
2、把巴戟纳入猪大肠内，水适量，隔水炖服。每日一次，可连续服用。
功效：有补肾壮阳作用，可治脱肛及妇女子宫脱垂等症。
3子宫下垂食疗方鳊鱼黄芪汤食材：鳊鱼1尾，黄芪20g，枳壳10g，调料适量。
做法：
1、鳊鱼去鳞杂、洗净，与芪、枳加水同煮沸后，
2、再煮30分钟，去渣取汁，食盐、味精、料酒调服。
功效：每次200mI，每日2次。可益气升提，适用于气虚下陷所致的子宫脱垂。
4子宫下垂食疗方黄芪甲鱼汤食材：黄芪30g，枳壳15g，杜仲10g，甲鱼1000g，调料适量。
做法：
1、将甲鱼去甲壳肠杂，洗净，切块，诸药布包。
2、加清水适量同炖至甲鱼熟后，去药包、葱花、姜末、食盐、料酒、味精等调味服食。
功效：2日1剂，可滋补肾阴，益气固脱，适用于肾气不固型子宫脱垂。
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